Lakukan Hal Kecil Ini Untuk Menguji Kesehatan Anda

Siapapun pasti mengindam-idamkan memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit bukan? Nah untuk itu, Anda harus mengubah pola hidup menjadi lebih baik. Banyak orang-orang di dunia bahkan telah menyadari bahwa pola hidup yang sehat bisa dijalankan dengan mudah asal kita disiplin dan taat serta tidak pernah mencoba untuk melanggarnya. Memiliki tubuh sehat, bebas dari gangguan penyakit pun akan membuat hidup lebih menyenangkan.

Nah, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengetahui apakah tubuh Anda sehat atau sedang dalam masalah. Beberapa cara dibawah ini bisa Anda praktekan dan coba sekarang juga. Diantaranya kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk menguji kesehatan tubuh Anda, adalah :

Lakukan Hal Kecil Ini Untuk Menguji Kesehatan Anda

Dapatkan Anda berdiri hanya dengan tumpuan satu kaki?

Coba hitung berapa lama Anda bisa berdiri dengan satu kaki dengan mata yang tetap terbuka. Tahan untuk tetap berdiri selama 60 detik. Apabila Anda mulai tidak seimbang setelah 20 detik, ada kemungkinan besar Anda menderita masalah di otak. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa 30% orang lanjut usia yang tidak dapat mempertahankan kesimbangan mereka menderita pendarahan kecil di otak. Kondisi ini hanya dapat terdeteksi melalui MRI dan biasanya merupakan tanda awal dari penyakit stroke atau demensia. Meskipun pendarahan mikro di otak adalah tanda awal dari penyakit otak yang lebih parah, hal ini berpengaruh langsung terhadap keseimbangan, memori dan kemampuan dalam mengambil keputusan.

Seberapa cepat Anda dapat berdiri setelah duduk?

Sebenarnya tidak hanya menguji kecepatan Anda berdiri kembali setelah duduk, tapi berapa detik diperlukan untuk berdiri dan duduk lagi sebanyak 10 kali. Jika Anda dapat melakukannya dalam waktu 21 detik, Anda terhitung sehat, tapi kalau perlu lebih lama dari itu, jelas Anda perlu rajin lagi untuk olahraga. Hasil dari tes ini menunjukkan kekuatan otot kaki, kondisi keseimbangan dan koordinasi tubuh serta kesehatan jantung maupun paru-paru. Para peneliti percaya bahwa hasil buruk dari tes ini menunjukkan kemungkinan adanya penyakit serius jauh sebelum gejala awal mulai terlihat.

Dapatkah Anda menyentuh ujung jari kaki Anda?

Tes yang satu ini cukup mudah. Anda cukup duduk dilantai dengan kaki lurus ke depan, lalu cobalah untuk menyentuh ujung jari kaki dengan tangan. Kalau merasa sulit untuk menyentuh jari kaki, ada kemungkinan besar Anda berisiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian dari University of North Texas, AS, kelenturan tubuh menunjukkan kelenturan dari saluran darah kita. Terbukti bahwa orang dengan tubuh yang lentur memiliki saluran darah yang lebih lentur dibanding mereka yang sulit menyentuh jari kaki. Jika saluran darah kaku karena kurang aktifitas atau gaya hidup yang tidak sehat, jantung dipaksa untuk kerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga meningkatkan risiko gagal jantung atau stroke.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *